ヨガ
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よが
インドで発祥した体操。健康や美容が目的で行われる。
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ASMR風小説 癒しどころ花鳥風月シリーズ癒しどころ花鳥風月 47 毛利藤四郎の自律神経を整える簡単ヨガと耳かきコース
ASMR風小説です。 基本、音と声の表現になります。 今回は毛利くんによる、自律神経を整えるヨガと、耳かきでの耳マッサージになります。 自律神経とは、とりあえず本文で書きましたが、 意識しなくても動いている神経です。 身体で勝手に動いているところです。 ストレスなどで自律神経が崩れがちになりますと、 不調につながったりします。 サンプルは私ですが、自律神経がやられますと不調プラス鬱になります。 今回はヨガを紹介しましたが、 一番簡単に自律神経を整えるのは、早寝です。 可能であれば７時間から８時間キープしますと、かなり楽になります。 ネガティブになりがちという方は、 夜遅くまで起きていないで、早寝を試してみてください。 夜遅くまで起きて何かを食べますと、太ることにもつながります。 健康のためというより、自律神経を整え、気持ちよくあるために、 早寝はお勧めです。 ダイエットに関しましては、まずは生活のリズムを整える方がいいかと思います。 夜遅くものを食べない、朝は基本排泄の時間にする。 食べる時間を大体同じにする。 運動など特別なことを盛り込むより先に、 身体のリズムを整える方がいいかと思います。 春は環境が変わってリズムが乱れがちです。 適度に早寝して、適度に自律神経が整えば、 身体も心も楽になってきて、環境にも適応して、 多分ですが、健康にもつながることになるかもしれません。 それもまた、癒しと私は思います。 長々とすみません。 次回の担当は鬼丸さんです。 多分粟田口最後かな。漏れがあったら指摘お願いします。 鬼丸さんの次は、そうだなぁ。 刀剣乱舞のミュージカルやステージとその刀派で来ているので、 ミュージカルはみほとせまで、 次にステージとその刀派で、虚伝のあたりの刀とその刀派。 義伝はみんな出たから、次はジョ伝。 癒しどころに出ていないのは、山伏さんと日本号さんとソハヤさん。 ソハヤさんの刀派で、大典太さんもそろそろ出そうかと思います。 鬼丸さんは器用そうに見えないので、 何かの指導をすると言うより、真面目に耳かきとマッサージをしそうです。 今から書きます。 春になって、入学式も行われたと聞きました。 北関東の田舎町では桜が満開です。 桜が散ったところもあるでしょうし、桜がまだのところもあるでしよう。 とにかく、入学した方はおめでとうございます。 お子さんが入学入園された方もおめでとうございます。 新入社員の方、異動して新しい環境の方、 覚えることがまだまだありそうですが、がんばってください。 皆様がそれぞれの場所でがんばることで、社会がちゃんと動いています。 まずは皆様新しい環境で、自分のペースを見つけてください。 張り切る心はわかりますが、 まずは自分の身体と相談しつつ、 身体に負担をかけないようにしてください。 可能であれば、リラックスの時間を取ってください。 それでも疲れましたら、癒しどころにいらしてください。 とりあえず癒しどころ花鳥風月で、癒されていってください。 あなたが元気になってくれると、みんなうれしいです。 私もうれしいです。 前作まで、たくさんの閲覧ありがとうございました。 いいねもブックマークもありがとうございました。 ウォッチリストまで入れてくれる方がいて、うれしいです。本当に。 こんな刀のこれで癒されたいなどありましたら、 遠慮なくコメントもよろしくお願いします。 マシュマロ始めました。 匿名でコメントを送れるそうです。 何かありましたら是非。 https://marshmallow-qa.com/nejisystem コメントやマシュマロなどで、癒しのリクエストも受け付けております。 リクエスト内容を勉強して、書かせていただきます。 次回があるように頑張ります。 それではいずれまた。3,771文字pixiv小説作品
ASMR風小説 癒しどころ花鳥風月シリーズ癒しどころ花鳥風月 53 同田貫正国の身体のストレス回避の癒しと荒っぽい耳かきコース
ASMR風小説です。 基本、音と声の表現になります。 今回は、同田貫さんのストレスの上手い回避法や、 力の抜き方や、胸を張って堂々とすることによる肩こりの解消、 そして、恒例の耳かきです。 今回の耳かきは、ちょっとゴリゴリします。 いくつかキャプションで捕捉します。 まず、奥歯の隙間についてですが、 奥歯をかみしめたままでいますと、 かなりのストレスがかかっています。 試しにでいいですが、口を閉じたまま、奥歯の上下に隙間を作って、 噛みしめないようにしてみてください。 人により感じ方が違うと思いますが、 ストレスが緩和されると思います。 作業で黙っているときなど、気が向いたらやってみてください。 これが習慣になりますと、日中のストレスはかなり違います。 サンプルはとりあえず私です。 足上げにつきましては、 むくみやすい方などにお勧めです。 どうしても重力に従って水が足にたまり、 筋肉が少ないとたまったものが上に返ってくれない。 特に女性は、女性ホルモンの働きがあり、 排卵後あたりは身体に水を溜め込もうとして、 余計にむくみます。 排卵から生理までは、むくみもそうですが、心身崩しやすいので、 足をあげて、たまった水を流して、足を気持ちよくするといいと思います。 足が疲れた男性にもお勧めです。 足を開いて片足曲げて手を伸ばすポーズですが、 ヨガの英雄のポーズの一つになります。 英雄のポーズは他に、足を開いて片足を直角に曲げて、 両手を頭の上で合わせるポーズもあります。 とりあえず、今回の、このポーズをしますと、 背中と腰が楽になります。 軽い背中凝りならば楽になって、背中に羽が生えたような気分になります。 あんまり根詰めず、深呼吸を数回程度でいいです。 リフレッシュしてこれから頑張るぞというときにお勧めです。 肩から背中が楽になるので、なんとなくですが、 胸を張る姿勢になるような気がします。 堂々とできます。 長々と書きましたが、 一応ちょっとは試していいなと思ったものです。 気が向きましたらどうぞです。 来週は髭切さんの予定です。 今勉強しているのは、中医学のアロマについてですが、 書くまでに自分の中に落とし込めない場合は、 髭切さんがかなりふわっとした感じの癒しになるかと思います。 例えばですが、 なんだかここをこうすると気持ちいいんだよねって弟丸が言ってた、とか。 その分、翌週の膝丸がいろいろ言うかもしれません。 とにかく、書けるように頑張ります。 今のところその次は決まっておりません。 実写映画の方の刀剣乱舞の、鶯丸がまだ癒しどころに出ていないので、 鶯丸と、その次大包平かな。 予定は未定です。 ５月も後半に入り、 暑い日と、梅雨が近くなってきました。 晴れれば気温も上がりますし、 雨が降ったら場合によっては寒いほどです。 着るものを調節するのが難しい時期です。 うまく調節をしまして、体調を崩さないようになさってください。 そうでなくても気候の変化に身体が疲れます。 どうか、無理をなさらないでください。 それでも疲れましたら、癒しどころにいらしてください。 とりあえず癒しどころ花鳥風月で、癒されていってください。 あなたが元気になってくれると、みんなうれしいです。 私もうれしいです。 前作まで、たくさんの閲覧ありがとうございました。 いいねもブックマークもありがとうございました。 ウォッチリストまで入れてくれる方がいて、うれしいです。本当に。 こんな刀のこれで癒されたいなどありましたら、 遠慮なくコメントもよろしくお願いします。 マシュマロ始めました。 匿名でコメントを送れるそうです。 何かありましたら是非。 https://marshmallow-qa.com/nejisystem コメントやマシュマロなどで、癒しのリクエストも受け付けております。 リクエスト内容を勉強して、書かせていただきます。 次回があるように頑張ります。 それではいずれまた。4,291文字pixiv小説作品
男性向け台本【百合】お試しレッスン
ヨガのお試しレッスンを申し込んだ彼女。インストラクターの女性が出迎えたのですが。 ご覧いただき、ありがとうございます。 シチュエーションボイスのフリー台本として書いています。 著作権は放棄していませんが、アレンジや改変はご自由にどうぞ。 報告や表記をいただけるとうれしいです。1,167文字pixiv小説作品
