夜食とはWikipediaによれば…
『夜遅くまで仕事、勉強などをしている人が、通常の夕食のあと深夜に摂る食事のこと』であ~る。
だが、しかし…!
夜遅く食べると後は寝るだけなので、摂取した糖質や脂質がエネルギーとして使用されず…
また脂肪の蓄積を行う酵素を働かせるビールマンワンというタンパク質は22時頃から活性化し翌2時にピークに達する!
22時以降に食事を摂った場合、それ以前の時間に夕食を食べた時に比べ248kcalも多く吸収していたという恐るべきデーターも存在するのだ……
要するに、不用意な夜食の摂取は脂肪となって体に蓄積されてしまうのだ!!
しかも胃腸に負担をかけてしまえば、睡眠の妨げになり翌日の生活リズムまで狂ってしまう!
……とは言え、懸命なるPixivユーザーの方々は、そんなこたー百もご承知であろう。
いまさら正論など言われても、空いてしまった腹は満ちないしストレスも解決しないのである!
ではどんな夜食を取れば良いか…?
・温かいもの
・消化の良いもの
・できるだけ、野菜やタンパク質
・カロリーは200kcal以内
コンビニなどで揃う食材で作れるお奨めの夜食は…
もちろん冷奴でもかまわないが、湯豆腐の方が満腹感が得易く体も温まる。
プレーンヨーグルトを電子レンジで1分間温めホットヨーグルトにするとさらにグッドである!
なんと言っても、出来合いを買えるので手間要らず。
※ソーセージ、餅巾着、厚揚げなどは以外に高カロリーなので避けた方が良い。
他にも…
味噌汁(具沢山で)
などがお手軽な上、お腹にも懐にも優しいだろう。
カップ麺などは、その最たるものである。
ご用心、ご用心……