ピクシブ百科事典

夜食

やしょく

通常の夕食の後、夜間に小腹が空いた時などに取る間食。
目次[非表示]

解説

夜食とはWikipediaによれば…
『夜遅くまで仕事、勉強などをしている人が、通常の夕食のあと深夜に摂る食事の事』である。

だが、しかし…!
夜遅く食べると後は寝るだけなので、摂取した糖質脂質がエネルギーとして使用されず…
また脂肪の蓄積を行う酵素を働かせるビールマンワンというタンパク質22時頃から活性化し翌2時にピークに達する!
アメリカの調査機関によると、22時以降に食事を摂った場合、それ以前に食べた時に比べ248kcalも多く吸収していたという恐るべきデータも存在する……

P.M.01:30 姫様、お夜食


要するに、不用意な夜食の摂取は脂肪となって体に蓄積されてしまうのだ!!

しかも胃腸に負担をかけてしまえば、睡眠の妨げになり翌日の生活リズムまで狂ってしまう!

……とは言え、賢明なるPixivユーザー諸氏は、そんなこたぁ百もご承知であろう。
いまさら正論など言われても、空いてしまった腹は満ちないしストレスも解決しないのである!

では、どんな夜食を取れば良いか…?

・温かいもの
・消化の良いもの
・できるだけ野菜やタンパク質
・なるべくカロリーは300kcalくらいまでで……

食材がコンビニなどで揃うお奨めの夜食

湯豆腐

湯豆腐


もちろん冷奴でもかまわないが、湯豆腐の方が満腹感が得易く体も温まる。

ヨーグルト

大さじヨーグルト


なるべく腸を整えるプロバイオティクスタイプで、糖分の入っていないプレーンヨーグルトが良い。
それを電子レンジで(ラップは無し)1分間、人肌くらいに温めホットヨーグルトにするとさらにグッドである!

おでん

試作 おでん


真夏以外は、手軽に出来合いを買えるので手間要らずが嬉しい。
ネタは昆布巻きコンニャク大根などがお勧め。

ソーセージ餅巾着がんもどき厚揚げなどは以外に高カロリーなので避けた方が良い。

他にも…
味噌汁(具沢山で)

味噌汁


うどん天ぷらは避ける)

あつあつ肉うどん


お茶漬け

鮭茶漬け 模写


甘酒

甘酒



などがお手軽な上、お腹にもにも優しいだろう。

夜食に極力避けた方が良いのが

塩分や油の多い食品……
カップ麺などは、その最たるものである。

欧風チーズカレー



だから、これはやばいって!

進撃の二郎



それから寝る前は

歯磨き


歯磨きも大切です。

ご用心…ご用心……

関連タグ

/ 夜中 / 深夜
/ 食事

朝食 昼食 夕食
洋食 和食

夜ご飯

外部リンク

pixivに投稿された作品 pixivで「夜食」のイラストを見る

このタグがついたpixivの作品閲覧データ 総閲覧数: 732058

コメント