概要
呼吸（息）のしかた、またその技術体系やそれを用いた訓練法などの総称。無意識で行っている呼吸を意識して行うことで、身体機能の向上、心身全体の調和等の効能がある。
気功やヨガ、宗教であれば仏教、空手などの武道や格闘技、マラソンなどのスポーツ、声楽のボイストレーニングなど、呼吸のやり方や名称は様々にあれど、呼吸を重要視し、トレーニングに組み込まれている分野は多い。
実際にある呼吸法の一例
- 深呼吸………ゆっくりと大きく息を吸いこみ、吐き出したりする呼吸法。
- 胸式呼吸……一般的に人が行っている呼吸のしかた。呼吸に合わせて肩が上下し、胸が大きく膨らむ。
- 腹式呼吸……息を吸うときに合わせて腹を膨らませ、息を吐きだすと同時に腹を引っ込める。
- 逆腹式呼吸…腹式呼吸とは逆に、意図的に息を吸う時に腹を引き、吐く時に腹を膨らませる。
- ラマーズ法…出産時における呼吸法。ひっひっふー
- 数息観……坐禅の際に行う呼吸法の一つ。呼吸の回数を一から十まで繰り返し数え続ける。最初はここから始まる。
- 随息観……同じく坐禅で行う呼吸の一つで、こちらは数は数えず呼吸の出入りに心を集中させる。数息観に慣れたらこちらに移る。
