寝不足

ねぶそく

十分な睡眠を取れない状態のこと。睡眠不足。

背景

子育てや介護のかたわら本業でも働かざるを得ない人や、ブラック企業で働いている人、翌日も仕事なのに、夜遅くまでネットやゲームにハマっていたり深夜アニメを見ていたりする人にみられる現象。

同人イベントなどにサークル活動している人は原稿の執筆に時間がかかり、特に締め切り前になるとこうした事態に陥りやすくなる。

症状

1. 脳の働きが低下するため集中力・判断力が鈍る。思考がまとまらなくなる。
2. 免疫力も削がれ、肌荒れや風邪を誘発。
3. ストレスや活動時間が増えるため肥満の原因にもなる。
4. 感情のブレーキが効きにくくなり、些末なことでも悪意と感じてキレやすくなる。

医学的に睡眠不足と不眠は違うので注意。

睡眠不足が続くと体にダメージが蓄積し病気への抵抗力が弱まったり老化を早めるといわれ、「手塚治虫や石ノ森章太郎が早死にしたのは、寝ないで仕事をしたせい」と、やなせたかしと水木しげるは語っている。なお、やなせと水木の両名は睡眠時間を大切にし、90歳を過ぎるまで長く現役を保っている。

未成年と寝不足

pixivでは未成年キャラの寝不足描写で使われることが多い。特に成長期の寝不足は上記症状に加えて、成長ホルモンの分泌不足による発育の遅れや、体の成長を早く止める危険があるともされている。

外部リンク

睡眠不足や睡眠障害、子どもへの大きな影響(e-ヘルスネット)

寝不足でキレる！ その「脳内変化」が分かってきた(ナショジオ)