ハイリーセンシティブパーソン

はいりーせんしてぃぶぱーそん

生まれながら特に感受性が豊かな人・繊細な人のこと。略称として「HSP」や、(日本では)比喩として「繊細さん」とも言われる。

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はじめに

国産フリーのプログラミング言語の一つ『Hot Soup Processor（ホットスーププロセッサー）』については「HSP」を参照。

※注意※

本稿「ピクシブ百科事典」は自由度の高い編集・主観や客観が混合やすいインターネット百科事典であり、知識の深浅(しんせん)に差異があるユーザーが編集した文面になります。公私の活用を検討している方は、後述の事柄をあくまで参考に留め、実用には専門の書籍・サイトといった情報源から引用等する事を強く勧めます。

概要

ハイリー・センシティブ・パーソンは「HSP」とも略され、(日本では)その特性から「繊細さん」とも比喩される人の事。

精神医学上の概念ではなく、また、アメリカ精神医学会による「精神障害の診断と統計マニュアル」にも記載されない。

ある傾向の精神の持ち主たちのことを形容した用語であり、その特性そのものは障碍や疾患という扱いではない。実際の障碍や疾患を持つ事でHSPに似ているように見える状況になる事はあり得るが、別の概念である。

ざっくり言えば【生まれつき特に感受性が豊か・周囲の環境に繊細な人】のこと。

HSPの人は脳の扁桃体(へんとうたい：側頭葉内側の奥に存在する、アーモンド形の神経細胞の集まり)の部位で、自分にとって危険かどうかを判断する働きが生まれつき強く、不安や恐怖を感じる神経回路も敏感に働きやすい。

自身がHSPであると気付かずに無理を続けると―

▼眠りが浅くなる【睡眠障害】

▼疲れが残りやすい【健康障害】

などの二次障害へ陥ることもある。

前述のように、HSPは病気ではなく、その人が生まれ持った特性のひとつであり、これに気づかず公私の生活で困難を感じている方は、HSPを正しく知り・向き合う事で改善させる事が重要とされる。

名称の由来

「Highly Sensitive Person(ハイリー・センシティブ・パーソン)：HSP」は、1990年代にアメリカの心理学者：エレイン・アーロン博士が提唱した概念。

アーロン博士はアメリカで数千人を対象にした調査を行い、繊細さは性格によるものではなく生まれ持った気質の可能性が高いこと、そして「生まれつき繊細な人」が５人に１人の割合で存在することなどを発表した。

日本でもHSPの概念が広まってきており、和訳として「敏感すぎる人」「とても敏感な人」などと翻訳され、関連書籍や体験談(エッセイ)も上梓(じょうし：書物を出版すること)がされている。

また日本では、HSPの特徴を比喩して「繊細さん」の名称でも広まっている。

HSPの具体例

これらは一例であり、HSP持ちの方によって内容は異なる。詳細を知りたいと思う方は、公式な関連情報を検索・専門家に相談してみてはどうか。

周囲は気にしてないようだが、上司とか不機嫌そうな感じに、自分もつられて気分を悪く感じてしまう。

相手の気持ちを優先して（例：(あなたは)これがいいよね、(あなたに)■■を選んでもらって嬉しい）、自分の事を二の次に考えている・回している事が（例：相手の意見に合わせている、聞き役になっている）、実は多い。

喫茶店とかゆったり空間でも、パソコンの動作音や周りの話し声・誰かの香水など、他の人にとっては微細な音や匂いに気が逸れがちになる。

打ち上げで食事会とか複数の人と同じ空間でいる時、自分は皿を配ったり余人の料理注文を受付するなど、裏方のような役回りをしがちになる。

細かい物事に気づきやすく、企画の進行や相手にアドバイスをする事が得意。HSP持ちの人によってだと思うが、よく思考することで「なんで■■に気づかないんだろう」「■■すれば良いのに」とか、先の事について考えることが良くある。

集中しようとする場面で、目に入った細々(こまごま)した情報が気なります（例：■■が順番通りに並んでないからつい直してしまった！、■■が散らかっているから整理してしまった！！　こんな事してる場合でないのに！！！）。

良かれと思ってした手助けで、相手から「勝手なことをしないで」と些細な喧嘩みたいにチョッピリした意見の衝突がよくある。

（参考：わたしは繊細さんまんがでわかる！ HSPが自分らしく生きる方法より意訳）

対策・・・というより捉え方を変える

フリーカウンセラー・武田友紀氏は、誰にでも繊細な部分があり【ここからはHSP（繊細さん）という境界線はないとされる概念】とも解説されている。

HSPではないかもしれないけど「自分には繊細な部分がある」と感じ、それが生活に支障が出ている方は専門の所へ相談・診断に行くことが望まれる（つまり、気になる方はカウンセリングへ）。

また同時に【誰にでもある(繊細な)部分】という事で【捉え方の変化】に取り組むことで改善される可能性があるとのこと。

HSPの現状によって【対策≒捉え方】は異なるため、詳細を知りたいと思う方は、公式な関連情報を検索・専門家に相談してみてはどうか。

（参考：よくあるご質問 - 繊細の森、5人に1人？「繊細」すぎて疲れてしまうHSPって何？ - 世界一受けたい授業｜日本テレビより）

発達障がい者との違い

HSPと発達障がい者の特徴は、とてもよく似ており、被る実例が非常に多い。

そのためHSPが発達障がいと誤診されるケースもあるという（因みに研究の中には、『発達障がいは人口の約10%、更に発達障がい者と健常者の狭間(グレーゾーン)である人も含めると20%程になる可能性もある』とされている）。

注視すれば各々の違いは確かにあるのだが、それを見分けるには主観的・客観的な診断といった複雑さ・難易度があり（例：カウンセリングで相談者の「考えすぎかもしれないが■■と思う」など曖昧な表現）、場合(ケース)によっては以下の実例以上に困難な状態・理解に苦心する事も十分に考えられる（鬱など二次障害で苦闘しているなら、更に難度は上がるといえよう）。本格的に詳細を知りたいと思う方は、公式な関連情報を検索・専門家に相談する事を強く勧めます。

※発達障がい者の要因は諸説あり、特性についても個人で千差万別と多岐にわたる。本項は、それらから抜粋した事について記述する。その為、人によって該当しない事柄もある事をご承知おき下さい。

※例に挙げた歴史上の著名人たちの事柄は仮説の一つである。

（状態・特徴の参考：ハイリー・センシティブ・パーソン - Wikipedia、大人の発達障害　生きづらさへの理解と対処、NHK 発達障害プロジェクト「わたしのトリセツ」より意訳）

脳の状態

HSP：扁桃体(へんとうたい：側頭葉内側の奥に存在する、アーモンド形の神経細胞の集まり)の部位で、自分にとって危険かどうかを判断する働きが生まれつき強く、不安や恐怖を感じる神経回路も敏感に働きやすい。その他の脳機能は正常と言われている。
発達障がい者：眼窩前頭野(がんかぜんとうや：眼の辺りにある部位)の状況をよむ・人の気持ちを推測するなどの働きが特異など、個人により脳機能の働きが異なり、中には社会生活に支障があるため独自の改善策を立て克服している方もいる。
- 人物例：トム・クルーズ《俳優》幼い頃から書かれた文字を読む障害【失読症（Dyslexia：ディスレクシア）】がある。その為、俳優の仕事では台本を誰かに読んでもらった録音を「聞いて覚える方法」で学習障害を克服している。

発想の仕組(プロセス)

HSP：特性の一つ「刺激に敏感」な事から、気づきの多さで他の人より発想の機会が豊富。
発達障がい者：特性の一つ「特異な見方」から、違った観点で他の人が気づかなかった発想をする。
- 人物例：レオナルド・ダ・ヴィンチ《画家など多数》芸術家であり、建築・自然学・工学・音楽など多方面に才能を発揮した人類史上もっとも多才の呼び声も高い人物。歴史家のヘレン・ガードナーは「彼の精神や性格は人間離れしており、また同時に神秘的で遠い世界の人に思える」と評している。

物事への取り組み

HSP：社会的な物事に対する理解力は高いと言われている。
発達障がい者：個人により社会的な物事に対する捉え方は特異であり、得意分野に関して高い理解力や知識・こだわりの強さを発揮することがある。
- 人物例：トーマス・エジソン《発明家》生涯に蓄音器、白熱電球、活動写真といったおよそ1,300点もの発明と技術革新を行った「発明王」。だが彼の少年時代は成績が悪く小学校を中退など「天才だった」とは言い難い話が数多い。しかし実際は、学校などで教わる常識の枠に収まらず、疑問に思った事はとことん追求してくるため、手に負えず問題児とされ退学になったとも解釈される。後の「発明王」があるのは、当時から研究熱心な彼を信じ・理解して支えた母親の存在が大きいだろう。

感情の捉え方

HSP：特性の一つ「共感力の高さ」から、人の気持ちを察知しすぎてしまい、日常的に気遣いや思い込みをし易くなり、些細な意見の衝突があったりして「なんで上手く人付き合いできないんだろう…」とか、気疲れが多い・生きづらさを感じる。
発達障がい者：特徴の一つ「共感力の低さ」から、人の気持ちを察することが苦手・皮肉や話の意図を読み取ることが困難などから、些細な意見の衝突があったりして「なんで上手く人付き合いできないんだろう…」とか、気分の落ち込みが多い・生きづらさを感じる。
- 人物例：アルベルト・アインシュタイン《理論物理学者》「20世紀最大の物理学者」「現代物理学の父」とも評され、特に『相対性理論（ざっくり説明すると、ある条件での速度と時間と物体の相対関係）』などを証明したことで有名。性格はおとなしく、生真面目でお茶目な一面もあったという。少年期のアインシュタインは、学校の成績は良かったが、学校は嫌いだったようで、一人で興味を持った数学の勉強をしていたらしい。

感覚過敏

HSP：音や光といった環境変化・刺激に繊細(デリケート)と言われている。
発達障がい者：音や光などの環境変化・刺激に繊細(ナーバス)でもあり、鈍感(ダル)もあったりと、人それぞれに特徴が異なる。
- 人物例：ニコラ・テスラ《発明家》電気技師や発明家として、特に交流電気方式やテスラコイル(高周波・高電圧を発生させる共振変圧器)などの発明を行った「電気の父」。彼の幼少期は優れた記憶力の持ち主であり、感覚が鋭敏・強い光で幻覚症状に苛(さいな)まれるなどがあったためか空想と数々の強迫観念に囚われていたらしい。成人以後は多くの拘り（マイルール）や異常な潔癖症で知られた。