解説
夜食とはWikipediaによれば…
『夜遅くまで仕事、勉強などをしている人が、通常の夕食のあと深夜に摂る食事の事』である。
だが、しかし…!
夜遅く食べると後は寝るだけなので、摂取した糖質や脂質がエネルギーとして使用されず…
また脂肪の蓄積を行う酵素を働かせるビールマンワンというタンパク質は22時頃から活性化し翌2時にピークに達する!
アメリカの調査機関によると、22時以降に食事を摂った場合、それ以前に食べた時に比べ248kcalも多く吸収していたという恐るべきデータも存在する……
要するに、不用意な夜食の摂取は脂肪となって体に蓄積されてしまうのだ!!
しかも胃腸に負担をかけてしまえば、睡眠の妨げになり翌日の生活リズムまで狂ってしまう!
……とは言え、懸命なるPixivユーザーの方々は、そんなこたぁ百もご承知であろう。
いまさら正論など言われても、空いてしまった腹は満ちないしストレスも解決しないのである!
ではどんな夜食を取れば良いか…?
・温かいもの
・消化の良いもの
・できるだけ野菜やタンパク質
・なるべくカロリーは200kcalくらいまでで……
食材がコンビニなどで揃うお奨めの夜食
もちろん冷奴でもかまわないが、湯豆腐の方が満腹感が得易く体も温まる。
できればプレーンヨーグルトが良い。
それを電子レンジで1分間温めホットヨーグルトにするとさらにグッドである!
なんと言っても、出来合いを買えるので手間要らずが嬉しい。
※ソーセージ、餅巾着、がんもどき、厚揚げなどは以外に高カロリーなので避けた方が良い。
他にも…
味噌汁（具沢山で）
などがお手軽な上、お腹にも懐にも優しいだろう。
カップ麺などは、その最たるものである。
だから、これはやばいって！
後、寝る前は歯磨きも大切です……
ご用心…ご用心……
