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うんどうぶそく
運動する機会が少なかったり、そもそも体を動かさない、デスクワークなどの動作の限られる職種など、本来は必要なはずの運動量に満たない運動しかしないこと。肥満や生活習慣病・免疫低下という形で影響が表れてくる事もある。
血行が悪くなることで疲労物質も蓄積しやすくなり、回復が遅くなるといったデメリットもある。
ある日突然運動を始めようものなら筋肉痛で済めばいいほうで、肩や腰などを体を壊すなど仕事に多大な影響が出る場合もある。あってはならないが緊急時、いざという時に逃げられない。
10～20分間程度の散歩（ウォーキング）であっても血流循環などの効果はあるため、試してみてはいかがだろうか。また体が硬くならないようストレッチ（柔軟体操）なども有効。
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