チートデイ

ちーとでい

ダイエット中、あえてカロリーを多く摂取する日のこと。

曖昧さ回避

乃木坂46の楽曲についてはこちら→チートデイ(乃木坂46)

概要

ダイエットなどの減量中、あえて好きなものを好きなだけ食べてカロリーを多く摂取する日のこと。

「チート」には「騙す」「ズルをする」という意味があり、「脳を騙す」という意味で使われている。

減量のために食事制限をしてカロリー摂取量が少ない日が続くと、体が自動的に「この体はエネルギー供給が少ないんだな」と判断し、「じゃあできるだけエネルギーを消費しない省エネモードになろう」と切り替わってしまう。

こうなると減量の効率が落ちてしまう。

そこで適度にチートデイを設けてやると、体は「エネルギー供給がそのうちある」と学習し、「じゃあ省エネモードになる必要がないな」と判断してくれる。

これにより減量の停滞期を突破しやすくなるとされる。

他にも減量中のストレスの発散してモチベーションを保つことや、身体に必須の栄養素をまとめて補給するなどの役割も持つ。

もちろん、チートデイが多すぎてはなんの意味もないので注意。

関連タグ

ダイエット 減量