概要
酒を飲む（飲酒）習慣がある人が、自らの意思で一切の酒を断つこと。
アルコールの摂取は少なくとも健康面では百害あって一利なしな存在である。酒と縁を切ることで起きている間の気分がさっぱりし、生活の質の向上と寿命の延長が期待できる。
断酒の利益
酒と縁を切ることは精神、社会、経済の面でさまざまなメリットがある。
健康面
肝臓機能の改善
アルコールの摂取をやめることで肝臓の負担が減り、脂肪肝や肝硬変のリスクが低下。断酒を続けることで肝機能が回復し、健康リスクが減る。
睡眠の質の向上
アルコールは一時的に眠りやすくするものの、深い睡眠を妨げる。断酒することで、より深く、質の良い睡眠が得られる。
体重管理
アルコールは高カロリーであり、食欲増進効果があることから、無駄に内臓脂肪を増やすことになる。断酒することで無意識に摂取していたカロリーが減少し、体重を減らすことができる。
メンタルヘルスの改善
アルコールは一時的にストレスを和らげるように感じさせるが、酔いで根本的な原因を忘れさせているだけである。また、不安や抑うつを直接的に悪化させているこもある。
精神面
集中力と記憶力の向上
脳の働きを抑制するアルコールを摂取しないことで頭がクリアになり、集中力や記憶力が向上する。
ストレス管理能力の向上
断酒することで、今まで目をそむけてきた不安や悩みと向き合う必要が出てくるが、アルコールに頼らずにストレスを解消する方法を学ぶことで、根本的なストレスの解決がしやすくなる。
時間の有効活用
飲酒の時間を他の有意義な活動に使えるようになり、自己成長や趣味に時間を割けるだろう。
経済面
お金の節約
飲酒にかかるお金が節約でき、他の用途に資金を回すことができる。
医療費の削減
アルコール関連の病気や事故のリスクが減ることで、医療費の削減につながるかもしれない。
終わりに
「お酒はほどほどに」…と言われることがあるが、全く飲まないにこしたことはない。二日酔いや体重増加や肝臓の数値悪化に悩まされているあなたも...今日から酒と縁を切って新しい人生を歩んでみないか。
