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ピラティス

ぴらてぃす

主に体幹とインナーマッスルを強化するトレーニングの一種。
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精神面にもアプローチするヨーガとは異なり、ピラティスの場合は「肉体の強化」に特化した身体トレーニング法である。
深い部分の筋肉インナーマッスル)を鍛えることで、体幹を強化することが基本。
胸式呼吸で行い、交感神経を有利にする。

歴史

1920年代に、戦争負傷した兵士たちのリハビリのメニューとして、ドイツ人の従軍看護師が開発したトレーニング方法である。
この考案者の名をとって「ピラティス・メソッド(Pilates Method)」と呼ばれる。

ハリウッドセレブ俳優などがトレーニングとして積極的に取り入れ(トム・クルーズジョニー・デップなど)日本でも知名度が飛躍的に高まり、ピラティス人口も1000万人を超え、現在はヨーガと並ぶエクササイズとして定着している。

実用性

アスリートバレリーナダンサーなども、体幹を鍛える訓練法としてピラティスを取り入れている。
特に男性アスリートは、コアトレーニングとしての有用性から、ワークアウトに取り入れている人が多い。「A.C.ミラン」ではチームの基礎トレーニングとして取り入れている。
また羽生結弦が所属するカナダの「クリケット・クラブ」でもワークアウトとして導入されている。
この他にピラティスを実践しているアスリートに、イチロータイガー・ウッズデビッド・ベッカム伊達公子などがいる。

関連タグ

運動 エクササイズ トレーニング 訓練 インナーマッスル

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