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精神面にもアプローチするヨーガとは異なり、ピラティスの場合は「肉体の強化」に特化した身体トレーニング法である。

深い部分の筋肉インナーマッスル)を鍛えることで、体幹を強化することが基本。

胸式呼吸で行い、交感神経を有利にする。


だが近年は怪しい業者も増えており、それに伴いこのような専門メディアも増えている。

例:ピラティス人気比較ナビ

歴史編集

1920年代に、戦争負傷した兵士たちのリハビリのメニューとして、ドイツ人の従軍看護師が開発したトレーニング方法である。

この考案者の名をとって「ピラティス・メソッド(Pilates Method)」と呼ばれる。


ハリウッドセレブ俳優などがトレーニングとして積極的に取り入れ(トム・クルーズジョニー・デップなど)日本でも知名度が飛躍的に高まり、ピラティス人口も1000万人を超え、現在はヨーガと並ぶエクササイズとして定着している。ピラティスを取り扱うジムやスタジオはヨーガスタジオで教えていることが多い。

さらにはマシン特化であるが、ピラティス専門ジムまで登場している。

実用性編集

アスリートバレリーナダンサーなども、体幹を鍛える訓練法としてピラティスを取り入れている。

特に男性アスリートは、コアトレーニングとしての有用性から、ワークアウトに取り入れている人が多い。「A.C.ミラン」ではチームの基礎トレーニングとして取り入れている。

また羽生結弦が所属するカナダの「クリケット・クラブ」でもワークアウトとして導入されている。

この他にピラティスを実践しているアスリートに、イチロータイガー・ウッズデビッド・ベッカム伊達公子などがいる。

マシンピラティス編集

センシティブな作品

マシンピラティスとはピラティストレーニングに特化したトレーニング器具。

リフォーマー、チェアー、キャデラック、バレルといった様々な種類のマシンがあり、器具を使用する事で動きのサポートをしている。

マシンピラティスではより、個々に合ったマシンの調整が出来、繊細にカラダをコントロールして動かすため、正しい姿勢で運動を行うことが出来る。そのためボディメイク効果、姿勢改善効果が期待できる。

詳しい解説の詳細はコチラ⇒マシンピラティスとは

関連タグ編集

運動 エクササイズ トレーニング 訓練 インナーマッスル

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