人間の根源的な欲求である性欲を満たす行為のひとつ。自慰行為。ひとりエッチ。
転じて「自分だけが充足感を得る行為」。つまり「自己満足」や「身勝手な行為」を指す比喩としても用いられる。特に制作活動の場面では受け手がどんな感想を抱くか考えきれていない作者の独善的な制作姿勢や創作物、たとえば中二病に見られがちなイタい設定や内容の創作（例：ぼくのかんがえた/厨設定/俺TUEEE/チーレム）を指す言葉としても使われる。これは「SFやファンタジーなどの壮大なストーリー」「作者が自己投影する主人公だけが理不尽にモテるシチュエーション」「作者が好きな性癖の具現化」「現実にいない異世界人の恋人と主人公（＝作者の分身）がくっつく設定」「異世界が舞台で、現実世界の恋愛要素のみを求める第三者が牛耳りづらい設定」などを皮肉る表現であり、本当に作者ただ一人が満足しているとは限らず、比喩として使う際は注意が必要である。自らの欲求の発露は創作の大きな原動力となるのも事実であり、自慰行為そのものが悪というわけではないのと同様、壁打ちやエロの正当化自体が悪い行為という訳ではない。画力がまずまずで話が支離滅裂な雰囲気漫画でも、センシティブな表現がなく、妄想と現実を混同していなければ「見たくない」とまでは思われないことも多い。「作者のオナニー作品（推しと自分の恋愛やブロマンスが創作の原動力）をパクって自分がモテるオナニーに改悪する、自己投影がしやすい無個性主人公の作品に向かわない、相手が誰でもいい人間」「二次元のキャラクターと恋愛やブロマンスをする目的ではなく、作家ごっこをして現実世界でモテモテになりたい、注目を浴びる手段が創作以外でもいい努力嫌いな人間」のほうが更に嫌われるに違いない。

概説

オナニーとは自慰を指すドイツ語である。「自慰」の項目にもある通り、自らの性器やそれに準じる身体の部位（肛門、乳頭や乳輪など）を刺激して性的快感を得る行為であり、広い意味では性行為の一つといえる。

オナニーという単語の他に「オナる」という隠語も存在する。また、男性の場合は陰茎を刺激する擬態語「シコシコ」から「シコる」という俗語もあり、女性の場合はクリトリスをオナニーに使う場合も多く、自慰行為自体を指して、「クリ」もしくは「クリる」と呼ぶことも存在している。性への関心や知識が芽生える思春期の中高生あたりからこの行為や単語を知る場合が多く、男女を問わず生徒達が教室内でそういった話題が出ることはよくある。

指で直接性器を弄ぶことで快感を得る手淫が一般的であるが、床や椅子などを用いる人もおり、中にはディルドやオナホール、アナルプラグなど専用の道具を用いる人もいる。

また行為中は快感を増すため、性的対象の映像や写真、絵などを見たり、性的対象の顔や裸体、自らとの性的接触の様子などを頭に思い浮かべたりすることも一般的に行われており、そのとき見たり空想したりする対象は俗に「オカズ」といわれる。

快感が絶頂に達した時をオーガズム（オルガスム）といい、性器に規則的な収縮が起こるとともに、性器から全身へと突き抜けるようなたまらない強烈で快感が起こり、男性の場合はふつう射精を伴う。

多くの場合、このオーガズムによってオナニーは終了となる。

個人差はあるが、一度オナニーで快感を得てしまうとやみつきとなり忘れられず、頻度の個人差はあっても日常の生活習慣のひとつとなることが一般的である。

ただし、当然性的行為の一つであるため、望まぬ人や公衆の見えるところで行えば性犯罪であるし、家族にもオナニーの様子は決して見せてはならず、トイレや自室などプライバシーの確保された閉ざされた空間内で行わなければならない。

また男性の場合ほとんどは最後に射精することになるが、出てきた精液を他の人も使う物や場所へ残す行為はマナー違反であり、公共の場なら立派な犯罪（器物損壊）である。

そのため男性の場合は発射された精液を処理する手段（ティッシュペーパー、トイレットペーパーなど）の確保も必須である。

また、男女問わず性器を弄った手には粘液や臭いが付着するため、事後は必ず手をきれいに洗って拭くこと。

男性の場合(男オナニー)

男性の場合、ペニスを刺激するせんずりが基本であるが、肛門を刺激するオナニーや、特殊な器具を用いて前立腺を刺激するオナニー、亀頭だけを刺激するオナニーも存在する。

オナニーをして射精することは俗に「抜く」ともいわれる。射精後は刺激による快感が得られなくなるとともに、性的欲求が嘘のように一時的に消失する不応期、いわゆる「賢者モード」になる。

女性の場合(女オナニー)

女性の場合、女性器を刺激する場合はヴァギナを刺激するまんずりと、女の子のおちんちんであるクリトリスを使ったクリトリスオナニー(通称:クリオナ)とのふたつの方法が存在する。

俗に「潮吹き」という液体の噴出を伴うこともあるといわれ、そうした様子を収めた映像作品もある。何らかの性器の分泌液である可能性があるとはされているが、実は「潮吹き」は医学的に明確に解明された現象ではなく、また必ずしも絶頂に起きるというわけでもない。ただ放尿しているだけの場合もあり、そもそも「潮吹き」など一度も起きないという女性も多い。「潮吹き」を起こしたいがために強すぎる刺激を加えると性器を傷つける可能性もあり、意図的に起こそうとするのはあまり推奨されないし、起きなくても何ら異常ではない。

また、乳首や乳輪を手や器具で刺激する人も少なからずおり、

女性器と同時に弄って女性器の快感を増すという人もいれば、単独で弄るだけでも快感を得られるという人もいる。

身体の健康との関連

オナニーと健康の関連には様々な説があるが、健康を害するという根拠はない。

下記のように健康によいとする説はいろいろあるが、いずれもオナニーをしなければきわめて不健康になる、というほど明確な根拠があるものでもないため、参考程度と思っていただきたい。

なお、衛生のため、オナニーに使う手や器具は事前に必ず清潔にしておくこと。

男性

前立腺に関する病気の予防と発見？

年老いてくると陰茎が勃起しなくなる。これは危険であり、本来はオナニーを行うことによって前立腺の代謝が行われやすくなる。加えて、そこにこびりついている、精子に交じった老廃物も一緒に排泄することができる。

しかし、それが不能状態になるとそれらの働きが困難になるのである。老人に前立腺ガンのリスクが高くなるのはこれが原因である。つまり、男性が定期的にオナニーするのはこれは本能的な生命維持活動であると言えよう。

また、オナニーは自身の性器や精液に触れたり見たりして異常の有無を確かめる機会となる。

中には、オナニー中に陰茎の"しこり"を見つけて病気の早期発見につながったという報告が2ちゃんねるで行われた例（ガナニー）もある。

精子を健康にする？

放置され寿命により老いた精子や死んでしまった精子から活性酸素が発生し、他の精子や生殖機能そのものに悪影響を与えてしまうため、定期的なオナニーはそうした活性酸素を発生させる危険のある精子を放出し、精子を元気な状態に保つことができる。

また、定期的にオナニーをしている人の方が、性行為をした時に受精する割合が高くなったという研究結果もあるという。

便秘の解消？

陰茎に刺激を与えるということは下垂部への血流を促進する、すなわち肛門付近の静脈にも血がぐんぐん行き渡っている状態なのである。

便秘薬や浣腸より体に負担を与えない。

女性

女性ホルモンの分泌促進？

女性はオナニーをすることで快感を得ると、女性ホルモン「エストロゲン」「プロゲステロン」が分泌・活性化され、より女らしい体が形成されるようになるという。

また、そうした女性ホルモンの活発化により、女性ホルモンのバランスの乱れが主な原因である生理不順を改善し、安定させる効果があるという。

しかし、上述したクリオナは男性ホルモンを分泌させる可能性も指摘されている。

クリオナを続けると陰核亀頭は大きくなることが多く、包核のクリトリスであっても、勃起すれば陰核亀頭が露出するようになることもあるらしい。

美容・ダイエット効果？

エストロゲンは別名「美肌ホルモン」とも呼ばれ、肌のコラーゲン合成を促進し、潤いある柔らかな美肌の形成を手助けする。更に女性は満腹中枢と性中枢がとても近い場所にあることから、性欲をフル活用するオナニーをすることにより食欲が抑えられる効果があり、それに伴い身体の代謝を上げることも手伝ってダイエットにも効果的であり、これらは医学的にも証明されているとか。

また、頭皮の潤いや血流を良くして髪をサラサラで艷やかにし、プロゲステロンは髪が伸びる期間である成長期を長くし、髪質を太く長く伸びるようにする効果があるらしい。

育乳

上述した女性ホルモン「エストロゲン」「プロゲステロン」には、乳腺を増加・発達させる働きがあり、おっぱいが大きくなる効果が期待できるらしい。

エストロゲンが乳腺の数を増やすように働きかけ、プロゲステロンがその乳腺を大きく発達させるため、(個人差はあるが)日頃からオナニーしているとバストアップに繋がるという。

特に女性ホルモン分泌量が一番多くなる排卵期の2、3日前や、睡眠中に多く分泌されるため就寝前にするのも効果的とされる。

早くて数ヶ月で効果が現れるらしく、30代までバストアップは望めるとのこと。ただ、注意するべきなのがオナニー中に激しく胸を揉まないことで、あまり激しく揉むと乳房の脂肪が燃焼されてしまうため効果の妨げになるとか。

性感帯の開発？

オナニーを続けていくことで、性感帯が開発され敏感になっていき、感じやすくイキやすい体になるようだ。

セックスの際に性的絶頂に達せない女性に特に多いのが、オナニーをまともにしたことがなく、身体の性感帯が開発されていないため快感になれていないというもので、オナニーは日頃から行うことで快感に体を慣らせていくのに最適とされる。

それが最も顕著なのが膣であり、膣内は元々はとても鈍感な器官で、なかなか快感を感じることができず、まして中でイクことなど最初はできないものであるが、オナニーで刺激していくことで徐々に敏感になっていき、中でイケるようになっていく。

膣の中に限らず、オナニーをして性感帯への刺激をしていくうちに体が感じやすい体になっていき、オナニーをしている女性としていない女性では、イキやすさも全然違ってくるという。

また、オナニーをすることで自分はどこが感じて、どこが気持ちいいのかを知ることができ、自分で自分の体のことを理解することができるようになるため、本番のセックスの際にも相手にどこが良いかを教えることができ、互いに気持ち良く行為を行いやすくなるだろう。

女性にとってのアナルオナニー

妊娠を避けるための避妊手段としてのアナルセックスの練習として、アナルオナニー、アナニーが推奨された時代もヨーロッパには存在した。

女性のアナルオナニーは性感を得られるようになるまで慣れが必要であり、クリトリスのオナニーや膣へのオナニーと併用することも多く、膣とアナルを使ったオナニーを二穴オナニーと呼ぶこともある。

男性の場合と違って、女性のアナルオナニーは避妊のための練習であり、自分ひとりの快楽を得ること以外の目的を持っている。

コンドームがない時代では、避妊はアナルセックスが主な方法であって、それが故に、アナルオナニーでアナルへの挿入に慣れておくことは一般的であったし、半ば義務であり、アナルセックスでも男性から精を絞れることが、女子力であるとされていた。

女性器の向きによってアナルへの突起物を挿入する際の角度は変化する。

女性器が上向きの場合、アナルは真下を向いていることが多いため、アナルへの挿入は垂直に行うと負担が少ない。

一方で女性器が下向きの場合は、アナルは後ろを向いている。そのため、斜め後ろから前に向けるように角度をつけて突起物を挿入させると楽とされている。

前者の場合はアナル騎乗位やアナル座位が楽であり、後者の場合はアナル後背位や側位に向いていると言える。

と言っても個人差があるため、これは一つの傾向でしかなく、それが故に、自分なりにアナルへの楽な挿入角度を知っておくことが大切ではある。

避妊のためにはアナルで感じることに慣れる必要があるし、セックスの相手をアナルの中で射精まで導くだけのテクニックも必要になるが、感度が高いクリトリスのオナニーになれると、アナルの開発が不十分になりやすい。

中世ヨーロッパではクリオナを諫め、アナルオナニーを推奨するために、陰核亀頭を悪魔の乳首と呼び、悪魔の乳首が見えるほどにクリオナをするものを魔女として処刑することがあった。

また、クリトリスは男性のペニスや女性の膣のように性交に使うことが前提ではない。

他者との結合を前提としないにも拘らず、女性器の中で最も性感が強い部分の一つではある。

口腔は性器ではなくともオーラルセックスに使えるし、アナルはアナルセックスに使えるため女性器に含めることもあるが、本来は性器とは言わないだろう。

しかし、よほどのサイズの巨クリ、長クリでなければ、クリトリスは女性器であるにもかかわらず、口やアナルと違って性交に使えない。

これはクリトリスが相手に依存しないという女性特有の性器であって、よくいえば自由さや元気さ、自意識、孤高、行動の象徴であるが、それは利己性やわがままさ、自分勝手さや自己中心性、独善と孤独の裏返しということでもあって、こういった要素が強い女性のクリトリスは往々にして激しく、強烈に、そして頻繁に勃起していると言われ、女性の魔力すら示すものであるとも言われている。

つまり、クリトリスはセックスのためというよりも、オナニーのための女性器であるということであって、女オナニーとは、正にクリトリスのことを示すオナニーであるのだ。

精神面との関連

そもそも、オナニーはごくごく普通の生理現象の一環である。

オナニーそのものは、思春期以降であれば男女を問わず当たり前に行っているものである。

「いつどのようにオナニーをしたか」「オナニーの頻度はどうか」などを直接語り合う機会はほとんどないので、自分だけが性欲に支配された下劣な人間であるかのような罪悪感を感じがちだったりもする。

しかし、オナニーそのものに犯罪性や身体へのは一切なく、をすることに罪悪感を感じる必要はない。

「しないと不安になるから」とか「ストレスやプレッシャーなどのマイナスの感情から逃げたい」といったネガティブな理由で行うことが常習化している場合は、お一人様だとしても性依存症の疑いがあるため少し心配であるが、そうではない限りオナニーが精神面で悪影響だとする根拠はなく、安心して行ってよい。

性別に関わらず、「ドーパミン」「オキシトシン」「エンドルフィン」「プロラクチン」「セロトニン」といった様々なホルモンの放出により、多くの健康効果がもたらされ精神の安定にも役立つことがわかっている。

性欲の発散

最大かつ確実なメリット。

他者との性交渉は、適切な相手を見つけることが簡単ではなく、夫婦や婚約者でない限り感染症や意図せぬ妊娠などのリスクを伴うことから安全に行うハードルは高い。

しかし男女ともに思春期以降は沸き上がる性欲は抑えようがなく、さまざまな性的感情を抱いてしまうことはどうしようもない。

オナニーは、他者に迷惑をかけず、快感を得ながら人知れぬうちに性欲を処理することができるのである。

ストレス発散・睡眠補助？

「気持ちいい」と感じたりオーガズム(性的絶頂)に達したりした際に放出されるホルモンのドーパミンは別名「快感ホルモン」セロトニンは別名「幸せホルモン」とも呼ばれ、ストレスを減少させ気分をリラックスさせる効果があり、また「脳内麻薬」の異名を持つエンドルフィンも放出されるため、痛み止めの効果や興奮を抑え幸せな気分をもたらす。

更に睡眠をコントロールするホルモンであるプロラクチンを刺激して眠りを誘発させる効果があり、上述したセロトニンのリラックス効果も重なり深く質の良い睡眠が取れるようになる。

免疫力の向上？

免疫システムの質を高め、白血球の数を増やし免疫グロブリン(抗体)の生成が活発になり、感染症や病気に強くなる。

また、上述したドーパミンと共に分泌される別名「愛情ホルモン」と呼ばれるオキシトシンは、本来は信頼できる人とのスキンシップやペットを可愛がるなどで分泌されるが、人を大切にしたくなるという点からオナニーでも分泌されることがわかっており、これらホルモンの放出により「ストレス誘発ホルモン」として知られている「コルチゾール」の分泌量を免疫系を維持するために必要な正常値まで回復させるため、免疫系の強化に役立つ。

痴呆症・認知症の防止？

上述したドーパミンは脳内の情報を伝達する物質であり、オキシトシンは神経伝達に関わり脳をリラックスさせ、気持ちを明るく前向きにすることで脳神経を活発化させる。

オナニーはこうしたホルモンを分泌・活性化させるため、それにより脳が衰えずに活発になりボケや認知症を防止する効果が期待されている。

結論

以上の事から、物理的なオナニーは男性・女性共に身体の健康に良さそうである。また繰り返すが、医学的にオナニーに害があるというコンセンサスはない。

身体面、精神面の両者で安心してオナニーに臨んでよい。

過ぎたるは猶及ばざるが如し

ただし幾ら生理現象であり、健康上に問題がないとはいえ、やりすぎは推奨できない。

特に刺激の強すぎるオナニーは、身体的に問題を起こすことがある。

一番の問題はセックスでの不具合である。

なまじオナニーで強い快感を得ていると、いざセックスとなったときに肉体がセックスに順応出来なくなる場合がある。

特に男性は床オナや握力を強めたせんずり、ハード感触のオナホールなどばかり利用していると、遅漏や中折れの原因となり、最悪の場合はED(勃起不全)などの男性機能障害にまで悪化する。

女性にしても、振動の強いバイブに頼っていると、男性からの愛撫では物足りなさを感じ、セックスに刺激を感じられなくなってしまう。

さらに男性の場合、アダルトコンテンツ(特にアダルトビデオ)を視聴しながらのオナニーは、性的嗜好の偏りを生む原因となり、特定のシチュエーションを整えないと興奮できない性質に陥ることがある。そもそも男性の性的興奮の大部分は視覚に頼るため、偏った嗜好のアダルトコンテンツの利用は、異常性癖の発露を促進させる可能性もないわけではない。もっとも、これはコンテンツ選びと性癖による部分が大きく、オナニーそのものが悪という話ではないが。

これらを拗らせた結果として、オナニーじゃないと絶頂できない体に仕上がってしまう人もいないわけではない。

オナニーはごく自然な行為であるが、だからといって手段が偏りすぎると、性欲の本懐たる「子孫を残す」という意義が迷子となってしまう。

男性の場合はできるだけ刺激の弱いオナホールを使ったり、女性の場合はバイブなどに頼りすぎず手でソフトに行うようにしたり、また男女問わず利用するアダルトコンテンツは特定のアブノーマルなジャンルに偏らないようにするなど、やり過ぎず、強すぎない刺激を与えるようにすること。

何事もほどほどに。

あなたに合った、素敵で適度なオナニーライフを――。

雑記

語源

オナニーはドイツ語。英語ではマスターベーション。

語源は、旧約聖書に登場する人物のオナンとされる。

彼には結婚した兄がいたが急逝してしまった。父親は子孫を絶やさぬため、彼と兄嫁とを結婚させ子作りを強制したが、彼はそれを不満に思い、毎回行為の射精寸前で男性器を抜き、床（地面）に精子を落としていた。

つまり、自慰と言うより避妊（避妊法としてはあまりに不確実だが）に近い。

動物のオナニー

これまた別段珍しいことではない。

動物園での飼育環境下ではあるが、動物の雄もオナニーを行うことが確認されている。

チンパンジーなどの霊長類がオナニーを覚え、射精する様子はYouTubeなどでも多数投稿されている。

またカンガルーが飼育員が見ている目の前で、寝藁を性器に巻きオナニーを始めたという報告も。

もしかして→ケモオナ

オナニーしていることが明らかなキャラクター

先述のとおりオナニー自体は人間として当たり前の行為である。

しかし、自身がオナニーを行ったことを他人に知らせるのはリアルの人間社会では忌むべきことである。

これは空想世界の架空のキャラにとっても同様であろうと受け止められているため、「オナニーをした」と物語中で明確に語られることはそのキャラを強烈に特徴づけるエピソードとなり、受け手の印象に強く残るため、このような一覧が成立するのである。

オナニーマスター黒沢
キリン(秘密結社ヤルミナティー)
東葉月（ヤミと帽子と本の旅人）
安次峰あるみ、笛の響華（つぐもも）
綾地寧々（サノバウィッチ）
碇シンジ（新世紀エヴァンゲリオン）
生野えみる（ノ・ゾ・キ・ア・ナ）
石和はこ（エアギア）
森沢優
宇佐美上等兵（ゴールデンカムイ）
カチュア・ラストルグエヴァ（CHARON）
空条徐倫（ストーンオーシャン）
日下部葉月（MONOクロ）
小泉明（イケてる2人）
九重りん（こどものじかん）
小島彩乃（青春ポップ!）
小沼竜子（ウルフガイ狼の紋章）
佐藤達広（NHKにようこそ!）
周防天音（グリザイアの果実）
辻堂美由梨、御手洗史伽（聖痕のクェイサー）
豊住さつき、神崎あさひ（ほけんのせんせい）
苗代ユキ（リクドウ）
ニーナ・アインシュタイン（コードギアス）
野枝奏（被愛妄想）
ファルネーゼ（ベルセルク）
松野の次男三男（シコ松）四男五男末弟（おそ松さん）
三日月夜空（僕は友達が少ない）
三国美春、桐生夕月（kiss×sis）
瑞城ありす（lain）
南田真央（乙女のホゾシタ）
ミニー・メイ（ガンスミスキャッツ）
山田（B型H系）
柴田亜紀（万引き家族）
久世愛莉、緋月透子、三鼎結唯（カガクなヤツら）
櫟原由樹、永尾未果子（ヒメゴト〜十九歳の制服〜
神前美月、寿日和（最近、妹のようすがちょっとおかしいんだが。）
春日野穹、乃木坂初佳（ヨスガノソラ）
摘花五十鈴（おおかみかくし）
ロキシー・ミグルディア、リーリャ・グレイラット（無職転生〜異世界行ったら本気だす〜）
鴨川紗知（捻じ曲げファクター）
蛇（神さまの怨結び）
那須原アナスタシア（お兄ちゃんだけど愛さえあれば関係ないよねっ）
桃園百花（ド級編隊エグゼロス）
月読鎖々美（ささみさん@がんばらない）
花奏すず（あやかしトライアングル）
サーリア（人食いダンジョンへようこそ）
カリエ（ヴォイニッチホテル）
江藤不二子（いちばんうしろの大魔王）
本上夏帆（恥じらう君が見たいんだ）
プルシュカ（メイドインアビス）
デンジ（チェンソーマン）

迷惑なオナニーをする人物

蘭堂月斗（行け!!南国アイスホッケー部）

「はーん」という台詞と「こすこす」という独特な擬音が特徴なのだが、山登りを終え山頂でオナニーしてはティッシュのゴミを不法投棄。そのゴミは転がっていくうちに巨大な雪玉と化しふもとの村を壊滅。また、こすればこするほど強くなる拳法「ずり拳」を習得した際には普通にオナニーしているだけで最終奥義が暴発するようになってしまったり、さらには彼がオナニーをしすぎてしまったせいで男子学生寮の空間が歪んでしまったことまであるなど枚挙にキリがない。

ゼEROの殆どの人物

何の脈絡もなく辺りに大爆発はおこすわ、射精で誰かを生き埋めにするわ、精液がかかった相手を妊娠させるわ、空中浮遊しながらオナニーして街や宇宙に精液の雨を降らすなど、規模が上記の月斗より酷い。一度、地球滅亡を引き起こしたこともある。と思いきや、オナニーで緑化運動をしたこともあったりする。わけがわからないよ…